《关于卡路里的真相》在线观看和下载

1、卡路里的三大来源：碳水化合物，脂肪，蛋白质。 2、食品包装标签上的卡路里标注有时候不准确，但平均算下来大致是准确的。 3、做家务有时候比健身更能消耗卡路里，即使坐着不动也能消耗差不多占正常**的人的2/3的卡路里。

做1小时家务和健身1小时消耗的卡路里几乎相等。。

日常饮食含卡路里太高了，还是家常便饭好！

感觉干货少了一点，但是，做家务比健身更消耗热量这点确实，哈哈，我感觉还是做家务比较实在~~~~

糖脂肪的主持人，亮点在于做家务消耗卡路里和高强度锻炼基本一样，多吃了又不想运动时，整理屋子吧

做家务燃烧的卡路里比想象得要多，因为虽然强度不大，但这项**的持续时间较长。对卡路里的计算不必太过锱铢必较，只需要在生活中置入这个概念就好，用一些小的技巧，比如说土豆泥，用胡萝卜丁等代替一半的土豆，喝汤增加饱腹感等等。话说纪录片里的好多食物，汉堡、牛排等，看起来好好吃哎。

多喝汤高纤维牛排半熟，家务也是减肥好方法。

关于减肥时卡路里的苛刻，现在的理论已经不是这样去思考了，身体反应才是最真实的，仅看数字不是最大意义。饿就吃不饿就不吃，要对自己的身体诚实。

想到曾经热爱汉堡薯条披萨的自己，直冒冷汗😰

和糖一起在iplayer看的，虽然没有什么新鲜货但是也还是，但也是个很好的大众能接受和理解的方式讲述这个基础知识。